Многие люди не занимаются спортом, сваливая все на недостаток времени, семейные проблемы, работу или домашние дела. Но если вы все-таки хотите начать заниматься, то мы приведем вам несколько советов.
- Активный образ жизни. Если вы раньше занимались спортом, то не теряйте эту привычку. Не делайте большие перерывы, иначе потом трудно будет придти в форму.
- Стремление к цели. Всегда ставьте перед собой цель, чтобы было к чему стремиться и добиваться. Например, поставьте себе цель к следующему месяцу сбросить 6 кг.
- Занимайтесь 30 дней без перерыва. В течение этих дней старайтесь выделять по 20 – 30 минут в день. Это выработает у вас привычку.
- Получайте удовольствие. Если вы не испытываете интереса при посещении спортзала, то вам будет сложно сохранить эту привычку. Но к счастью, сейчас существуют самые разнообразные программы и виды спорта, и обязательно одна из них вам подойдет, и будет доставлять удовольствие.
- Правильное расписание. Планируйте тренировки тогда, когда вы будете уверены, что именно в это время вы точно сможете посетить спортзал. Лучше всего утром или вечером после работы.
- Позовите друга. Вам стоит привлечь какого-нибудь своего друга, чтобы было веселее ходить, и вы точно не пропустили бы тренировку.
- Используйте календарь. Заведите настенный календарь, а если он у вас есть, то отмечайте свои тренировки там. Это будет напоминать вам, сколько вы уже тренируетесь, чтобы не сойтись с верного пути.
- У вас в приоритете должно быть удовольствие, а не усилие. В течение тренировки последите за собой и выявите, какие упражнения приносят вам удовольствия, а какие вы делаете через силу. И в дальнейшем уделяйте больше времени тем упражнениям, которые приносят вам удовольствие.
- Избавьтесь от слабостей. Если вы пропускаете тренировку, и уже не один раз, то выявите, почему вы это делаете? Может быть, вам не нравятся занятия или не хватает времени? Как только вы найдете причину, и найдете решение этой проблемы, то вы сможете снова ходить на тренировки.
- Начните с малого. На первых тренировках вам не обязательно изнурять себя и выжимать из себя все соки. Поначалу делайте по минимуму и постепенно увеличивайте эту нагрузку. Так вы лучше всего сможете выработать в себе привычку.
Комментарии