Для этого вам нужно просто побороть свою лень и начать заниматься, тогда вы добьетесь очень больших результатов. Все зависит только от вас самих.
Укрепляем бедра. Лягте на кровать, руки вдоль туловища, держа ножки вместе, поднимаем их под прямым углом, подтягивая носочки. Затем сгибаем ноги в коленях. Такое упражнение делаем от 10 до 20 раз, утром и вечером. При выполнении этого упражнения вы должны ощущать жар в бедрах, если он есть, то вы делаете все правильно. Такое упражнение подойдет и для тех, у кого есть такие заболевания, как варикоз или дискомфорт в нижних конечностях. Если же вы страдаете от отечности ног, то решение этой проблемы очень просто. Вам необходимо больше ходить или гулять, несколько раз в неделю по часу. Но для этого оденьте удобную для вас обувь, на плоской подошве. Во время прогулок кровь в ногах лучше циркулирует и поэтому спадает отечность. Если же у вас по каким-то причинам не получается выйти на прогулку, тогда необходимо ходить дома по 10 минут, каждые три часа.
Соблюдая все эти рекомендации, вы без стеснения сможете показывать окружающим вашу красоту.
Комментарии