in

Мило Нравится

Простые упражнения для быстрого похудения ног.

Если вы мечтаете о стройных ножках, то эти несложные упражнения несомненно помогут осуществить вашу мечту, вам необходимо только немного времени, терпения и соблюдать все эти несложные правила.

1. Ножницы.
На полу свободного от мягких материалов, таких как ковер, занимаем горизонтальное положение, затем поднимаем обе ноги под углом 45 градусов и меняем их поочередно разводя крест-накрест. Делаем 2 подхода по 15 раз.

2. Велосипед.
Принимаем такое же положение как и в предыдущем упражнении, далее поднимаем обе согнутые ноги вверх, делаем движения в воздухе так, как будто вы путешествуете на двухколёсном велосипеде. Повторяем 2 подхода, но уже 10 раз.

3. Сгибание и разгибание ног.
Занимаем положение ложась на спину, поднимаем согнутые ноги в коленях вверх и постепенно выпрямляем, затем возвращаемся в свое исходное положение. Данное упражнение выполняется также в 2 подхода с небольшими промежутками по 10-12 повторений.

4. Разведение коленей.
Это упражнение выполняется в положении сидя и лежа. Совмещаем и разводим в стороны согнутые колени для того, чтобы было наибольшее сопротивление, сдерживаем колени руками. Выполнять рекомендуется 3 подхода по 8 повторов.

Что вы об этом думаете?

1 голос
За Против

Всего голосов: 1

За: 1

За в процентах: 100.000000%

Против: 0

Против в процентах: 0.000000%

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Loading…

Комментарии

Супер похудение.

В Италии проживает семья, все члены которой не чувствуют боли.